Zdravstveni programi u knjižnici: Superjunakinje – empatijom i edukacijom kroz (peri)menopauzu
U veljači 2025. Knjižnica i čitaonica “Fran Galović“ Koprivnica pokrenula je program “Superjunakinje – empatijom i edukacijom kroz (peri)menopauzu“. Program je pokrenut kao dio redovnih knjižničnih programa “Knjiž(n)ica za zdravlje“, koji uključuju predavanja, radionice i konzultacije usmjerene promicanju zdravstvene pismenosti i poticanju zdravog načina života.
Jedan od ciljeva programa “Superjunakinje“ jest razvijanje svijesti o ženskom zdravlju, posebno u navedenom specifičnom životnom periodu žene, koji je dugotrajan i donosi brojne izazove o kojima se i dalje premalo govori. Program je zamišljen kao klub koji okuplja žene različitih dobnih skupina koje prolaze kroz perimenopauzu ili su već prošle kroz cijeli proces, a koje se susreću u knjižnici jednom mjesečno i kroz vođene sastanke sa savjetodavnom terapeutkinjom Dijanom Mateša jedne drugima pružaju iskustvenu podršku kroz razgovore o simptomima i izazovima s kojima se suočavaju i koji ih eventualno čekaju u cijelom procesu. “Superjunakinje“ su sigurno mjesto za dijeljenje strahova, nedoumica, dobrih i loših iskustava, a na svakom susretu obrađuje se jedna tema s ciljem osvještavanja ne samo simptoma s kojima se bore polaznice ovoga programa, već i vlastitih misli, osjećaja i postupaka, njihovih izvora i obrazaca. Superjunakinje nisu tu da daju odgovore, već da većinom postavljaju pitanja – sebi.
Superjunakinje
Do lipnja 2025. u koprivničkoj knjižnici održano je pet od osam planiranih susreta za 2025. godinu. Osim upoznavanja, razgovora o motivaciji za dolazak i o očekivanjima, na susretima su utvrđena pravila grupe i definirane su teme/područja interesa polaznica. Svaki susret donosi novu temu i nove metode kroz koje se polaznice povezuju sa svojim fizičkim senzacijama, mislima i emocijama, detektiraju ugodno i neugodno i uče se da je ključno biti blag prema sebi u životnom periodu kad se istovremeno suočavaju s fizičkim simptomima hormonalnih promjena, a ujedno su zbog brojnih obiteljskih i poslovnih obveza često same sebi na posljednjem mjestu.
S jednog od susreta Superjunakinja
Osim sastanaka kluba, u okviru programa, a prema potrebama članica, knjižnica organizira i predavanja zdravstvenih i ostalih stručnjaka koji se bave ženskim zdravljem i upućeni su u problematiku perimenopauze i menopauze. Time se nastoji zaokružiti holistički ciklus emocionalne podrške, ali i informiranja o tretmanima, metodama i postupcima koji mogu olakšati ovu tranziciju u životu žene.
U prvoj polovici 2025. godine organizirana su dva predavanja za polaznice programa “Superjunakinje“, ali i za cjelokupnu koprivničku javnost. Nutricionistkinja Alma Bunić podijelila je dragocjena znanja i uvide u perimenopauzu iz perspektive stručnjakinje za pravilnu i balansiranu prehranu individualno prilagođenu svakoj osobi s njenim specifičnim setom potreba. Alma je informirala sudionice predavanja o potrebama ženskog organizma u perimenopauzi, posebno prehrambenim (ali i o važnosti kretanja, vježbanja i pravilnog sna), pojasnila kako najbolje izbalansirati prehranu, na koje namirnice obratiti pažnju i uvesti ih ili smanjiti i zašto, te koje pretrage napraviti kako bi se stekla bolja slika o stanju organizma. Ginekologinja Ana Behin Mraz dala je pregled hormonske slike ženskoga tijela u različitim fazama perimenopauze, pojasnila koje sve pretrage žene mogu zatražiti i što se iz njih može saznati, te na koje se sve načine mogu nadoknaditi smanjene razine hormona.
U drugoj polovici godine u planu su predavanje o dodacima prehrani važnima za pomoć u održavanju optimalnog sna, probave, zdravlja kose i kože u perimenopauzi, kao i predavanje o promjenama kože u perimenopauzi i njezi i održavanju tonusa zrele kože prirodnim putem.
Program “Superjunakinje“ će se održavati do kraja 2025. godine, a ako se ukaže potreba, djelovanje kluba postat će stalna aktivnost koprivničke knjižice.
Jedan od ciljeva programa “Superjunakinje“ jest razvijanje svijesti o ženskom zdravlju, posebno u navedenom specifičnom životnom periodu žene, koji je dugotrajan i donosi brojne izazove o kojima se i dalje premalo govori. Program je zamišljen kao klub koji okuplja žene različitih dobnih skupina koje prolaze kroz perimenopauzu ili su već prošle kroz cijeli proces, a koje se susreću u knjižnici jednom mjesečno i kroz vođene sastanke sa savjetodavnom terapeutkinjom Dijanom Mateša jedne drugima pružaju iskustvenu podršku kroz razgovore o simptomima i izazovima s kojima se suočavaju i koji ih eventualno čekaju u cijelom procesu. “Superjunakinje“ su sigurno mjesto za dijeljenje strahova, nedoumica, dobrih i loših iskustava, a na svakom susretu obrađuje se jedna tema s ciljem osvještavanja ne samo simptoma s kojima se bore polaznice ovoga programa, već i vlastitih misli, osjećaja i postupaka, njihovih izvora i obrazaca. Superjunakinje nisu tu da daju odgovore, već da većinom postavljaju pitanja – sebi.
Superjunakinje
Do lipnja 2025. u koprivničkoj knjižnici održano je pet od osam planiranih susreta za 2025. godinu. Osim upoznavanja, razgovora o motivaciji za dolazak i o očekivanjima, na susretima su utvrđena pravila grupe i definirane su teme/područja interesa polaznica. Svaki susret donosi novu temu i nove metode kroz koje se polaznice povezuju sa svojim fizičkim senzacijama, mislima i emocijama, detektiraju ugodno i neugodno i uče se da je ključno biti blag prema sebi u životnom periodu kad se istovremeno suočavaju s fizičkim simptomima hormonalnih promjena, a ujedno su zbog brojnih obiteljskih i poslovnih obveza često same sebi na posljednjem mjestu.
S jednog od susreta Superjunakinja
Osim sastanaka kluba, u okviru programa, a prema potrebama članica, knjižnica organizira i predavanja zdravstvenih i ostalih stručnjaka koji se bave ženskim zdravljem i upućeni su u problematiku perimenopauze i menopauze. Time se nastoji zaokružiti holistički ciklus emocionalne podrške, ali i informiranja o tretmanima, metodama i postupcima koji mogu olakšati ovu tranziciju u životu žene.
U prvoj polovici 2025. godine organizirana su dva predavanja za polaznice programa “Superjunakinje“, ali i za cjelokupnu koprivničku javnost. Nutricionistkinja Alma Bunić podijelila je dragocjena znanja i uvide u perimenopauzu iz perspektive stručnjakinje za pravilnu i balansiranu prehranu individualno prilagođenu svakoj osobi s njenim specifičnim setom potreba. Alma je informirala sudionice predavanja o potrebama ženskog organizma u perimenopauzi, posebno prehrambenim (ali i o važnosti kretanja, vježbanja i pravilnog sna), pojasnila kako najbolje izbalansirati prehranu, na koje namirnice obratiti pažnju i uvesti ih ili smanjiti i zašto, te koje pretrage napraviti kako bi se stekla bolja slika o stanju organizma. Ginekologinja Ana Behin Mraz dala je pregled hormonske slike ženskoga tijela u različitim fazama perimenopauze, pojasnila koje sve pretrage žene mogu zatražiti i što se iz njih može saznati, te na koje se sve načine mogu nadoknaditi smanjene razine hormona.
U drugoj polovici godine u planu su predavanje o dodacima prehrani važnima za pomoć u održavanju optimalnog sna, probave, zdravlja kose i kože u perimenopauzi, kao i predavanje o promjenama kože u perimenopauzi i njezi i održavanju tonusa zrele kože prirodnim putem.
Program “Superjunakinje“ će se održavati do kraja 2025. godine, a ako se ukaže potreba, djelovanje kluba postat će stalna aktivnost koprivničke knjižice.